Le vélo électrique est de plus en plus populaire, et pour une bonne raison : c’est un excellent moyen de se déplacer. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est l’impact du vélo électrique et ses effets sur notre santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons examiner les effets positifs et négatifs du vélo électrique sur notre santé.
Le vélo électrique et ces bienfaits sur la santé physique
Pour les adultes, l’OMS* recommande au minimum 30mn de sport par jour sur au moins 5 jours par semaine, ce qui peut être difficile à faire si vous n’avez pas beaucoup de temps. Alors pourquoi ne pas adopter une hygiène de vie plus saine grâce au vélo électrique ?
*L’Organisation mondiale de la santé
L’impact du vélo électrique sur les problèmes cardiovasculaires
Les vélos électriques permettent d’augmenter facilement le rythme cardiaque sans avoir à passer des heures à la salle de sport. En fait, une étude a révélé que les personnes qui se déplaçaient en vélo électrique avaient une condition physique sur le plan cardiovasculaire aussi bien que ceux qui utilisent un vélo classique ou pratique une activité physique au quotidien.
D’après une étude menée par l’institut de cardiologie de Montréal*, et après 5 ans de suivi, il y a moins de morts prématurées et de morts causées par une maladie cardiovasculaire chez les cyclistes que chez les non cyclistes. Ces mêmes chercheurs ont remarqué une baisse significative des risques de mortalité chez les participants ayant commencé le vélo après le début de l’étude. Alors il n’est jamais trop tard pour commencer !
*Étude réalisé par : Dr Martin Juneau, Cardiologue et Directeur de la prévention à l’Institut de Cardiologie de Montréal. Professeur titulaire de clinique, Faculté de médecine de l’Université de Montréal.
L’impact du vélo électrique sur le diabète
Selon une étude publiée par l’institut de cardiologie de Montréal, le vélo peut contribuer à réduire jusqu’à 40 % le risque de développer un diabète de type II, et réduire d’au moins 24% les risques de mortalité chez les diabétiques contrairement aux non cyclistes, et tout ça indépendamment des autres activités physiques et des facteurs de confusion présumés.
Depuis plusieurs années déjà, le vélo est l’activité physique qui a montré les résultats les plus positifs dans la prévention et le traitement du diabète de type 2, grâce à sa capacité d’améliorer la glycémie.
L’impact du vélo électrique sur l’obésité
Le vélo électrique est un excellent moyen de perdre du poids, car il vous aide à brûler plus de calories qu’en marchant ou en prenant les transports en commun. Les personnes qui roulent en vélo électrique pendant 1 heure par jour peuvent bruler en moyenne entre 500 et 1000 calories pour un trajet sans trop d’obstacle ni de dénivelé.
En outre, les vélos électriques vous aident à tonifier vos jambes et vos fesses tout en améliorant votre endurance.
L’impact du vélo électrique sur votre physique
Le vélo a toujours été un sport très complet qui permet de bouger plusieurs muscles de notre corps. Après l’apparition du vélo électrique, ce constat a été remis en question à cause de l’assistance électrique mais les chercheurs ont vite démontré que les VAE permettent quand même de faire une activité physique complète qui permet de développer pas moins de 32 muscles.
Le vélo électrique et ces bienfaits sur la santé mentale
Pratiquer une activité physique quelconque nous aides à améliorer notre santé mentale, car elle contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Comme toutes activités physiques, le vélo déclenche la sécrétion d’endorphines (hormones du bonheur), de sérotonines mais surtout de dopamines (hormone du plaisir). Ces dernières permettent d’éliminer le stress et l’anxiété et de réduire les risques de dépression.
D’après une étude britannique, le vélo électrique permet de gagner en estime en soi. Grâce à une comparaison entre les cyclistes utilisant un vélo classique et les cyclistes utilisant un vélo électrique, les chercheurs ont pu démontrer que les vélos électriques permettaient de motiver les cyclistes à faire de plus longs trajets et donc plus d’efforts physiques, car ils pensent tous que même s’ils se fatiguaient ils réussiront quand même à rentrer chez eux grâce à l’assistance de leur vélo.
Comment réussir à perdre du poids grâce au vélo électrique ?
Le vélo électrique est un excellent moyen de se déplacer et de s’amuser tout en faisant de l’exercice. Vous pouvez l’utiliser pour vous rendre au travail, faire des courses ou simplement faire une promenade. Mais saviez-vous que le vélo électrique peut également vous aider à perdre du poids ?
Pour réussir à perdre du poids grâce au vélo électrique, il est préférable de commencer petit à petit avec une activité qui vous permet de lier loisirs et sport pour éviter l’ennuie, comme par exemple des petites balades en bord de mer ou dans des parcs près de chez vous ou tout simplement pour faire vos petites courses quotidiennes.
Une fois que votre corps s’habitue à cette pratique essayer d’augmenter le temps mais aussi l’intensité de vos balades en faisant de plus en plus de trajet à vélo comme les allers et retours travail, domicile en essayant de baisser le niveau d’assistance de votre vélo.
Après quelques semaines seulement, avec aussi des efforts de nutrition, vous commencerez à voir les premiers résultats !
Les avantages du vélo électrique sur notre santé physique et mentale
Oui, le vélo électrique peut avoir un grand impacte positive sur votre santé physique et mentale. Comme vu un peu plus haut, le vélo électrique peut vous aider à diminuer le risque de mortalité lié à certaines maladies comme le diabète de type II ainsi que les maladies cardiovasculaires, il est aussi susceptible de vous aider à vous sentir mieux mentalement, réduire le stress, améliorer votre humeur et accroître votre sentiment de bien-être.
De plus, le vélo électrique est un excellent moyen de s’amuser et de rester en forme tout en profitant du plein air. Alors n’hésitez plus et procurez-vous un vélo électrique ! Vous ne le regretterez pas.
Alors si vous cherchez un moyen d’améliorer votre santé physique et mentale, un vélo électrique est une excellente option !
Vélo électrique, bon pour la santé mais aussi pour le portefeuille
Hormis le fait de faire de l’exercice, et pratiquer une activité sportive en illimité quand vous voulez, ou vous voulez, le vélo électrique vous permet aussi de faire des économies de carburants ainsi que toutes les dépenses liées à la voiture (stationnement, assurance…).
N’oubliez pas, vous pouvez financer votre vélo électrique grâce aux différentes primes et subventions et payer votre VAE 1 350€ moins cher ! Et si vous faites le bon choix, vous pouvez acheter votre vélo à moins de 50€, découvrez toutes les informations pour payer votre vélo le moins cher possible.
Pour plus d’informations sur les aides à l’achat, E-GRIM vous met à disposition un article spécial pour vous aider à avoir toutes les informations sur les conditions et démarches à suivre pour en bénéficier -> Aides à l’achat d’un vélo électrique
On vous laisse avec une vidéo de la chronique “C’est bon pour la santé” présenté par le Dr Serge Rafal sur “Radio J” qui vous explique que le vélo électrique est meilleur pour la santé que la marche ou encore la course !
Nous espérons que cet article vous a convaincu des nombreux bienfaits du vélo électrique sur la santé physique et mentale. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter ou à vous rendre sur la rubrique “actualités et conseils” de notre site web pour avoir plus d’informations sur les vélos électriques.
